暑假一到，家长们的心情往往最为复杂。 

平日里孩子上学、家长上班，各有事做。

可一旦放假，孩子的学习和生活状态完全暴露在家长眼皮底下，那些被忽视的问题瞬间无所遁形，难免让家长急火攻心。

在诸多假期矛盾中，学习问题最容易引发亲子冲突。

有些孩子一放假就开启“休眠模式”，不是睡懒觉就是打游戏，作业催了三四遍依然纹丝不动，让家长忧心忡忡。

老话说得好：“一天不练手脚慢，两天不练丢一半，三天不练门外汉，四天不练瞪眼看。”

今天，我们就来聊聊这个让无数家长头疼的问题：如何培养孩子在假期里的自觉性。

允许孩子在暑期尽情地玩

在探讨如何培养孩子的学习自觉性之前，家长们首先需要调整一个心态：允许孩子在暑期浪费时间做他们想做的事情，要见得惯孩子们快乐。

一些父母暑假里看到孩子高高兴兴、上窜下跳的，心里就焦虑得不行：完了，这孩子肯定玩疯了，学习肯定要滑坡了！

仿佛只有孩子埋头苦读、熬夜刷题，暑假才算"没有虚度"。

暑假的真正意义之一，恰恰是让孩子从紧张的学习节奏中抽离，给心理一个缓冲期。他们需要这段自由的时间，去释放积累的负面情绪，调整状态。

那些看似“毫无意义”的玩耍，其实并非真正的浪费。它们像土壤里的养分，默默滋养着孩子的生命力，让他们拥有更健康、更快乐的心态去面对学习和生活中的压力。

试想，即便是成年人，工作久了也需要假期来调整状态，更何况是孩子？因此，暑假不该成为“第三学期”——我们不能要求孩子像上学时一样，从早到晚坐在书桌前，一刻不停地学习。

如果家长在假期里步步紧逼，像一台24小时运转的“学习闹钟”，反而可能适得其反，让孩子产生厌学情绪，甚至引发更强烈的叛逆心理。

玩得开心和学得踏实，并不是相悖的，孩子只需掌握平衡二者的方法。

抓大放小，

不要用催促破坏了孩子的内驱力

生活中，许多孩子并非天生不自觉，而是被家长过度的催促消磨了主动性，甚至产生逆反心理。

比如，有些孩子在假期开始时信心满满地制定了计划，可一旦执行起来，耳边却总充斥着家长的提醒：

“今天的作业别忘了写！”

“都几点了，怎么还没开始？”

“说好去游泳的，你还在磨蹭什么？”

久而久之，孩子的心态可能变成：“我本来打算做的，可你一催，我反而不想做了。”

心理学将人的动机分为“内在动机”和“外在动机”：

内在动机：孩子因为兴趣或认同事情的价值，主动去做。

外在动机：孩子因外部压力（如催促、奖励）才行动。

催促就像一种“动机转换器”，不知不觉中，把孩子的内在动力变成了被动应付。

教育专家奈德·约翰逊在《自驱型成长》中指出：

“培养孩子的自控力，家长应当扮演‘顾问’而非‘监工’，多对孩子说‘你来定’，帮助他们找到自己的内在驱动力。”

真正的自律，源于掌控感、胜任感和自主感。如果家长总是催促，反而可能削弱孩子的责任感，让他们觉得：“反正有人提醒，我不必自己操心。”

如何改变？抓大放小，把自主权还给孩子。

一位妈妈的做法值得借鉴：她在暑假前和孩子共同制定了学习计划，但只设定底线——“只要睡前完成当天的任务，具体怎么安排，孩子自己决定。”

结果，孩子为了痛快玩耍，甚至会主动提前完成作业。整个假期，母子俩因学习产生的冲突屈指可数。

教育有时需要“留白”。当家长退后一步，孩子才有空间学会自我管理，信任，往往比监督更能激发自觉性。

和孩子一起制定暑期学习计划

假期可以跟孩子开诚布公地聊一聊，既要聊学习，也要聊玩。

这一步，即是为了了解孩子的想法，展示你的包容与理解，也是为了增强孩子的主动性。

一般来说，聊到假期安排，孩子想着玩，大人想着学习，这两者看似背道而驰，其实是可以并驾齐驱的。

假期还剩下一个月左右的时间，结合你的期望与孩子的想法，制定出一个可行的计划。

所谓的“可行”，意思是目标不要订得太大、太难，否则孩子很容易三分钟热度。

前几天，听一位家长说，孩子暑假前两周去乡下爷爷奶奶家，临走前，装着满满一书包的作业，信誓旦旦地保证去爷爷家也会主动写作业。

前几天回家，妈妈发现书包几乎是原封不动地背回来的。

而这一书包的作业，对孩子而言，就是一个太难完成的计划。

我们在帮助孩子设定目标和计划时，一定要切实可行，将大目标拆分和细化，就像是升级打怪，一步步完成终极目标。

不妨每天睡觉前和孩子聊聊天，检查今日计划执行的结果，如果孩子没有达成，也不要过多的指责，鼓励孩子第二天继续努力，聊聊明天要玩多久，要学习多久。

如果是阶段性的目标，尽量让孩子自己去负责，大人稍作提醒即可。

唯有孩子意识到学习是自己的责任，他才愿意为自己做作业。

用“顾问心态”监督孩子执行学习计划

我们总说催孩子学习有很多副作用，因为伴随催促而来的还有指责，被呵斥的痛苦和写作业联系起来，孩子会本能地逃避。

但这不代表家长不管孩子学习。

不管是年轻人，还是小孩，真的只有极少数才能真正地做到自觉。

毕竟，懒惰是人之本性，有时候，需要外界力量来监督自己。

那么，父母怎么监督呢？

如前文提到的：把自己看作孩子的顾问。

好的顾问，不会强迫客户必须做出改变，因为他们知道：“做出改变”在本质上是客户自己的事。

对待孩子，我们也要有这种“顾问心态”，它既不专制，也不代表完全放任不管，父母与孩子合作，把孩子视为独立的人，在身后提供引导和情感支持，这也是我们常说的权威型养育。

简单来说，权威型养育，对孩子既有高要求，也能高度接纳孩子的感受和情绪。

我们监督孩子的目的，无非就是帮助孩子建立对作业的责任心。

而在这之前，首先要改变对待孩子的态度，让他自己决定今天学什么，什么时候学，要学到什么程度，多给孩子一些选择权，并提供好的环境支持。

如果孩子小，自我约束力差，我们前期可以陪在旁边看看书（尽量不要刷手机），陪着但不是盯着，让孩子自己完成，做完后，再帮他检查、纠正。

减少意志力的损耗

提到假期自律时，大家经常会提到的词语就是“意志力”。

什么是意志力？

意志力是指一个人自觉地确定目的，根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难。

事实上，意志力是一种有限资源。

有个很有名的萝卜实验：两组饿着肚子的大学生走进同一个实验室，一组的面前摆放着刚刚烤好的巧克力曲奇饼干，另一组面前摆放着胡萝卜。

胡萝卜组的同学，只能闻着饼干的香味，吃无味的胡萝卜片；

而曲奇饼干组的同学，则可以大快朵颐地吃着饼干。

学生们吃完之后，他们开始同时做一道无解的数学题，结果，曲奇饼干组的同学坚持了20分钟，而胡萝卜组的同学，8分钟就放弃了。

这个故事告诉我们，人的意志力是有限的，它像肌肉一样，使用之后会疲劳。

这对父母的启示是，假期里，我们不能要求孩子时时靠着意志力硬撑着学习，达到自律。

我们应该想办法，让孩子减少意志力的损耗，将珍贵的意志力用在最重要的事情上。

首先，每天不要要求太多。

假期督促孩子学习，不要安排得太满太多，要考虑到意志力损耗的情况，根据孩子的完成情况，有的放矢。

其次，让孩子远离干扰源、诱惑源，减少分心因素。

孩子总着想玩游戏，完成作业之前，干脆别让它出现在孩子的身边；孩子爱看漫画书，漫画书就不要放在平时写作业的书桌上；学习时，零食水果也尽量远离孩子的视线.....

很多诱惑都会不知不觉地分散孩子的注意力，尽量为孩子提供一个安心学习的环境，也能有效减少孩子意志力的损耗。

最后，培养好的学习习惯。

自律自觉的本身是好习惯的体现，我们要把习惯视为孩子学习生涯的地基，小学阶段主要任务就是“打好地基”，比如早睡早起、预习复习、在固定的时间内写作业等等。

这些习惯养成了，父母后期一般不用再担心孩子学习不自觉了。

培养孩子的自觉性，是非常难的一件事，在孩子学习习惯尚未定型之前，为人父母付出的努力甚至要比孩子更多。

但这一切都是值得的，小学的学习态度能够端正起来，未来，我们才能收获一个更好更自律的孩子。