超限效应 说教有度，过犹不及。 “都跟你说了100遍，作业要按时完成！” “你怎么老是这么磨蹭，快点！” “跟你说多少遍了，你怎么还这么粗心。” ...... 这些话听着是不是很耳熟？ 为啥说了100遍的话，孩子还是不放在心上? 其实，有可能你“栽”在了超限效应上。 “超限效应”是指由于刺激过多、过强或作用时间过久，从而引起心理极不耐烦或逆反的心理现象。 大作家马克·吐温就亲身经历过这种“窘境”： 有一天，马克·吐温在教堂听牧师演讲。最初，他觉得牧师讲得感人肺腑，准备多捐点钱。过了10分钟，牧师还没有讲完，他不耐烦了，决定只捐点零钱。又过了10分钟，牧师还是没有讲完，于是他决定1分钱也不捐。 最后，牧师终于结束了演讲，开始向听众募捐时，马克·吐温由于气愤，不仅分文未捐，还从盘子里拿走了2元钱。 看完这个小故事，是不是多多少少能找到一点自己和孩子的影子？ 其实，在我们的家庭教育中，父母对孩子的唠叨与叮嘱过多或过久，往往会引起孩子心理极度不耐烦或逆反。 超限效应反应了几个问题： √ 以自我为中心 √ 没有注意方式、方法 √ 没能注意“度”的把握 √ 没有换位思考 在家庭教育中，一句话重复一百遍不会成为真理，而真理重复一百遍却有可能会成为一句废话。 如何避免亲子沟通中的超限效应？ 亲子沟通中，多考虑对方的感受，让对方也有自由表达的权利。 及时学习沟通的新方法，无效的方法停止使用。 注意“度”的把握，沟通时注意情景、情绪与时间的合适度。 学会换位思考，不同年龄孩子用不同的沟通方式。 说教不能太多，批评“战线”也不宜过长。 有研究发现，批评发生的最初几分钟，孩子是容易听进去的。 但随着时间的推移，孩子会逐渐进入“左耳进右耳出”状态。 这是因为孩子在无意识中开启了“心理屏蔽功能”，以避免大脑加工太多负面情绪和信息。 如此说教无效，也没给孩子的自我约束和自我管理留下一丝空间，他们的自律又从何谈起？ 德西效应 不适当的物质奖励，往往会扼杀孩子的内驱力。 心理学家爱德华·德西曾进行过一次著名的实验，他随机抽调一些学生去单独解一组有趣的智力难题。 第一阶段，抽调的全部学生在解题时都没有奖励； 第二阶段，所有实验组的学生每完成一个难题后，就得到1美元的奖励，而无奖励组的学生仍像原来那样解题； 第三阶段，在每个学生想做什么就做什么的自由休息时间，研究人员观察学生是否仍在做题，以此作为判断学生对解题兴趣的指标。 结果发现，无奖励组的学生比奖励组的学生愿意花更多的休息时间去解题。 实验证明：当一个人进行一项愉快的活动时，给他提供奖励反而会减少这项活动对他内在的吸引力。 这就是所谓的“德西效应”。 日常的家庭教育用德西效应来理解就是： 当孩子对某件事物产生兴趣或内驱力时，用物质奖励来激发他是有效的； 但当他已经对这件事物产生兴趣或内驱力时，一味的物质奖励反而会让孩子失去内驱力，转而将获得物质奖励作为目标。 《奖励的惩罚》的作者，也曾分享过外在奖励会消除孩子内驱力的经典例子： 一位老人整天被楼下踢球的小孩子吵，在交涉无果后，老人就每天给孩子们两块钱，让他们来踢球。 后来老人给的钱越来越少，最后一毛钱也不给了。 小孩子们知道后很生气，就再也不来踢球了。 在这个故事中，他将孩子们的内部动机“为自己快乐而玩”变成了外在诱因“为得到美分而玩”。 而当外在诱因消失或停止时，孩子就会停止原来的行为。 比如，当我们不给孩子零花钱，他就不再主动做家务了； 当我们停止奖励他写作业、练钢琴，他就越来越消极怠工了...... 我们给孩子物质奖励，是希望他好好学习，但我们也要知道，奖金的激励效应是有限的。 物质奖励有时可以让孩子动起来，做家务、写作业、练琴，但可能无法唤起他内心对事情的认可和投入。 想要孩子真正、真心投入到某件事情上，还得从激发他的“内驱力”入手，从“要我做”转变为“我要做”。 罗森塔尔效应 自律的养成，也需要一种积极的环境。 美国心理学家罗森塔尔做过这样一个实验： 他在一所小学随机抽取了一些孩子的名单，并将名单交给老师，告诉老师，经验证这些孩子智商超群。 大半年后，罗森塔尔再次来到学校，发现名单上的孩子成绩普遍提高，老师也给出了良好的评语。 这正是“暗示”的魔力。 实验告诉我们，人的情感和观念会不同程度地受到别人下意识的影响。 人们会不自觉地接受自己喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。 父母是孩子最直接的老师，也是孩子最爱、最崇拜、最信任的人，更是对孩子施加心理暗示最多的人。 那么，多给孩子些积极肯定，多去关注孩子身上的闪光点，通过赞赏的目光，肯定的笑容，让孩子知道自己真的很棒。 慢慢地，随着肯定和赞赏的积累，孩子在无形中就会养成自律的习惯。 确定一个有待完成的任务，将25分钟设定为一个番茄时间； 然后专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事； 直到时钟响起，短暂休息一下（即苹果时间，5分钟即可）； 每4个番茄时段后可休息15-30分钟。 用在孩子身上时，可以根据孩子的年龄特点进行调整： 刚开始时，番茄时间设置得短些，之后再慢慢增加，10分钟、15分钟、20分钟…… 父母慢慢就会发现，孩子坐在椅子上的时间逐渐延长。 不禁想起心理学上的“登门槛效应”，它源于美国心理学家弗里德曼和助手做的一个实验。 在实验中，研究人员先到各家各户向主妇们提出一个小要求，让她们在一份“呼吁安全驾驶”的请愿书上签名。 大部分主妇们觉得只是签个名而已，很简单。 两周以后，研究人员重新找到这些主妇，问能否在她们的前院立一块写着“谨慎驾驶”的警示牌，结果显示： 先前在请愿书上签过名的大部分人（55%以上）都会同意立警示牌； 没有签过名的主妇，只有不足17%的人接受了这一要求。 在实验中，“签名”就是第一个门槛，这个门槛迈过去之后，第二个“门槛”（树立警示牌）就比较容易跨过去。 弗里德曼认为，在一般情况下，人们都不愿接受难度较高的要求，因为它费时费力，还不容易成功。 相反，大家都乐于接受难度较小、较易完成的要求。 而在接受了较小的要求后，会更容易接受较大的要求。 在家庭教育中，运用好这个效应，就会轻松很多。 先对孩子提出较低的要求，待他们按照要求做了，予以肯定、表扬乃至奖励，然后逐渐提高要求，从而使孩子积极奋发向上。 比如，在玩“番茄和苹果”的游戏时，我会先把任务设得比较容易，然后再渐渐加大难度，这样的“得寸进尺”，不会引来孩子的反感和抗拒。 慢慢地，孩子的自律能力也逐渐被塑造和提高起来。 与“一口吃成大胖子”相比，“登门槛”这种“润物细无声”的育儿方法是一种更理性、更有智慧的方法。 以上5种心理学效应从不同角度阐述了如何帮助孩子养成自律的习惯，点个“在看”，希望能给家长在育儿方面带来一定的指导作用。
